En stökig mage är aldrig roligt och det kan vara svårt att veta vad som faktiskt varit orsaken till problemen. Ibland måste vi använda oss av uteslutningsmetoden för att ta reda på vad magen reagerar negativt på. Du kan också göra mycket gott för din mage genom att välja lättsmält mat, och undvika vissa livsmedel.
Lättsmält mat för din mage
• Livsmedel med högt innehåll av lösliga fibrer – havre, de flesta grönsaker och psylliumfröskal som HUSK®. Fibrer bidrar nämligen till normal matsmältning – både om du besväras av lös eller hård mage. En toppeningrediens att leta efter i livsmedel helt enkel. HUSK® är ett kosttillskott med ett högt fiberinnehåll som kommer i olika varianter – som kosttillskott eller något du kan addera i matlagning och bakning för att öka fiberinnehållet. Här kan du hitta magvänliga recept med FiberHUSK®
• Livsmedel med en levande bakteriekultur som exempelvis yoghurt. Kom ihåg att bakterier också kan vara bra för dig.
• Magert kött
• Ingefära har nästan alltid använts för att stimulera matsmältningen
Här kan du läsa mer om fiberrik mat.
Mat att undvika för dig som upplever problem med magen
Du kan också hjälpa din mage genom att undvika en del livsmedel. Nedan kan du se en lista över saker som kan ge en stökig mage.
• Friterad och fet mat
• Starka kryddor som chili kan ge halsbränna och irritera slemhinnorna i ditt matsmältningssystem
• Kaffe, eftersom koffeinet bidrar till att ge en lös mage
• För mycket alkohol kan ge lös mage, magsmärtor och halsbränna. Drick måttligt.
• Livsmedel med lätt fermenterade kostfibrer – exempelvis ärtor, bönor, lök och blomkål
• Läsk – kolsyran ger ofta gaser i magen
• Livsmedel med många snabba kolhydrater – ris, socker och vitt mjöl