TillbakaRecept och kostrådMagvänlig mat Magvänlig mat Mat vid lös mageLös i magen? Vad ska du äta? Och inte äta? Det finns en rad olika livsmedel som du ska hålla dig borta ifrån. Skicka till någon: Skicka Spara på Facebook : Skriv ut: Alla drabbas av lös mage ibland. Läs här vilka matvaror som du bör undvika.Mat att undvika vid lös mageLös mage har vi alla upplevt. Vi vet vad det är och hur det känns. Men du vet kanske inte vad du ska äta vi lös mage för att det ska bli bättre? Låt oss börja med vad du helst ska hålla dig borta från när du har lös mage:Feta, friterade eller rökta matvaror får ännu mer fart på magen – t ex lax, korv och baconUndvik stora mängder kaffe – koffein bidrar till en lös mage.Undvik livsmedel som man vet ger lös mage – t ex katrinplommon och kålUndvik starka kryddor som kan sätta fart på magen, exempelvis chili.Undvik alkohol om du har lös mageIrriterad tjocktarm (IBS) kan också ge dig lös mage. I så fall bör du undvika livsmedel som räknas in under beteckningen hög FODMAP. Läs mer om det här.Mat att äta vid lös mageNu vet du vad du helst ska hålla dig borta från. Men vad ska man äta vid lös mage då? Det korta svaret är goda bakterier och fiberrik mat. Fibrer bidrar till normal matsmältning – både om du har lös eller hård mage. Här kommer en lista på mat att äta vid lös mage. Yoghurt och annat med en levande bakteriekultur.Fiberrika livsmedel som havregryn, fullkornspasta, fullkornsflingor, fullkornsbröd och bulgur.Fiberrik frukt som päron, äpplen, bananer, jordgubbar och blåbärFiberrika grönsaker som exempelvis avokado och broccoli. De flesta grönsaker innehåller dock fibrer.Nötter och frön som jordnötter, pistagenötter, sesamfrön och linfrön.Läs mer om hur du får i dig mer fibrer!Prova HUSK®Mage i balansHUSK®Mage i balans kan hjälpa till att reglera din tarm – oavsett om du har lös eller hård mage. Det består av psylliumfröskal med högt innehåll (85 %) av lösliga kostfibrer. Det speciella med just de här kostfibrerna är deras förmåga att suga upp vätska – upp till 40 gånger deras egen vikt. Har du lös mage suger HUSK®Mage i balans upp den vätska som tjocktarmen inte själv klarar av att absorbera. På det sättet blir din avföring till en samlad fast massa som passerar genom ditt system. Kom ihåg att kontakta din läkare om du har långvarig eller kronisk lös mage. Det gäller i synnerhet små barn, som blir uttorkade av lös mage.Här kan du hitta recept på mat med ett högt fiberinnehåll som kan hjälpa till att hålla magen stabil! Skicka till någon: Skicka Spara på Facebook : Skriv ut:
