Vad händer med magen när man blir gravid?
När man blir gravid så genomgår kroppen många förändringar, och många upplever att de får trög eller hård mage. Upplever du att avföringen kommer mer sällan än 3 gånger i veckan, magen är uppblåst, att det stramar eller trycker över magen? Ja, då kan det betecknas som hård mage.
Det är inte bara gravida som drabbas av detta, men graviditetsrelaterade hormoner kan orsaka just hård mage. Dessa hormoner påverkar både tarmen och tarmrörelser, något som leder till att musklerna i tarmväggarna jobbar långsammare med att ”skjuta” innehållet vidare. Detta kan vara ett resultat av att tarmmusklerna blir slappare under graviditeten.
I och med att processen från intag av mat till avföring går långsammare, ger det kroppen längre tid till att ta upp vätska från tarmen, som också bidrar till hård och torr avföring.
Varför får man hård mage?
Det finns många orsaker till att man upplever trög eller hård mage, där den vanligaste som gravid kanske kan skyllas på att man rör mindre på sig, dricker alltför lite, äter oregelbundet, går på toaletten oregelbundet, stress, och det ökade trycket på tarmen från den växande livmodern – i tillägg till hormonförändringar.
I och med att avföringen tar längre tid genom tarmen och kroppen tar till sig ännu mer näring och vätska än vanligt, är det väldigt viktigt att man får i sig tillräckligt med vätska. Äter man oregelbundet och om det går längre tid mellan varje måltid, kan det leda till att matsmältningsprocessen går i dvala.
Vad kan man göra?
Det finns enkla knep man kan ta till för att lindra trög eller hård mage. Se våra tips i listan nedan:
- Motionera 30 minuter om dagen – ta trappan istället för hissen.
- Gå på toaletten när du måste gå på toaletten.
- Drick rikligt med vatten.
- Få i dig fermenterade produkter.
- Ät mer fiberrik mat. Kom ihåg, drick rikligt med vatten i samband med intag av fibrer.
- Ät regelbundet.
Känner du att du inte får i dig med nog med fiber genom frukt, fullkornsprodukters och grönsaker, kan du lägga till psylliumfröskal. De hjälper nämligen till att förebygga och hjälpa dig med trög eller hård mage. Psylliumfröskal innehåller 85% kostfiber och de tar upp vatten upp till 40 gånger sin egen vikt. I denna processen förvandlas de till en geléaktig massa, som ger både magen och tarmen något att jobba med, samtidigt som du får en bättre matsmältning.
