Gravid och förstoppad

Graviditet ökar risken för förstoppning. Hjälp magen att komma igång.

Din kropp ändrar sig rent fysiskt på grund av hormonförändringar. När du är gravid producerar du hormoner som ska förhindra sammandragningar i livmoderns muskler. Det kan medföra att rörligheten i tarmsystemet minskar, vilket ökar risken för förstoppning.
Du har inte längre samma energi till att motionera.
Ditt smak- och luktsinne har förändrat sig så att du har börjat äta annorlunda.
Du tar kanske järntillskott.
Du tar något för att motverka sura uppstötningar och halsbränna.
Du är långt in i graviditeten och barnet trycker på tarmarna, vilket minskar deras arbetsförmåga.
Efter att du har fött barn kan hormonell påverkan, medicin eller vätskebrist också ge dig förstoppning.

Hjälp magen att komma igång

Upplever du symtom på förstoppning kan du själv göra en del för att få igång magen igen:

Se till att röra på dig mer, även om det tar emot. Det får tarmen att röra på sig, vilket den mår bra av.
Drick mycket vatten, det gör din avföring mindre torr.
Kom ihåg att äta fibrer som du får från exempelvis grönsaker, frukt, rågbröd, gryn och grovt knäckebröd.
Undvik livsmedel som bidrar till att stoppa upp tarmverksamheten. Vitt mjöl, pasta, ljust bröd, vitt ris och te är några exempel.