Fiberrik mat ger bra matsmältning

Fiberrik kost är bra och förebygger magproblem som hård och lös mage. Men vad är det då du ska äta?

Fiberrik kost har ett bra syfte – att förebygga magproblem som hård och lös mage, samtidigt som de håller nere kolesterolvärdet. Så fiberrik mat är bra. Men vad är det då du ska äta? Det är framförallt grönt och fullkorn – men det finns faktiskt också en del snacks som innehåller fibrer.

Fiberrik mat – grönt är alltid bra

Frukt och grönt ger dig generellt en hel del fibrer. De som ger dig flest fibrer är:

Ärtor
Körsbär
Nypon
Kidneybönor
Avokado
Rabarber
Rosenkål
Hallon
Linser

De innehåller olika fibrer, så kom ihåg att äta dem varierat istället för att bara frossa i avokado. Ett bra sätt är till exempel att blanda dem i olika sallader.

Hjälp magen med fullkorn

Fullkorn är en klar vinnare när det gäller kostfibrer, men också när det handlar om smak. Alltså är det bra att hjälpa magen och matsmältningen med mer kostfibrer. Fullkorn med mycket kostfibrer hittar du framförallt i:

Rågknäckebröd
Fullkornsrågbröd
Havregryn
Müsli
Korngryn
Fullkornspasta

Snacks med fibrer

Det finns snacks som utöver att smaka bra också ger dig en massa kostfibrer. Några exempel är:

Linfrö
Sesamfrö
Pistagenötter
Torkade aprikoser
Torkade äpplen
Fikon
Jordnötter
Torkade dadlar
Valnötter
Russin

Boosta din diet med extra fibrer

Tycker du det är svårt att inkludera mat som är naturligt rikt på fiber kan du prova att använda HUSK® Mage i Balans eller FiberHUSK®. FiberHUSK® används i bakning och matlagning, och är ett enkelt sätt att få i sig mer fibrer. Du kan exempelvis göra pannkakor, västerbottenpaj och frallor mer fiberrika – fiffigt eller hur! FiberHUSK® påverkar inte heller smaken på det man lagar.

Hur man beräknar sannolikheten för en roulette

Poker texas holdem för gratis pc

Vad en poker satsning